Arthrose? Physiotherapie macht die Gelenke wieder fit!
Wie entsteht Arthrose?
Arthrose ist eine chronisch-degenerative Gelenkerkrankung und kann in jedem Lebensalter entstehen. Zu den häufigsten Ursachen gehören Übergewicht, körperliche Inaktivität, fortgeschrittenes Alter und genetisch bedingte Ursachen. Aber auch junge Menschen, die durch intensive sportliche Betätigung ihre Gelenke stark beanspruchen, leiden aufgrund von extremer Überlastung an alternden Gelenken.
Der Grundaufbau unserer Gelenke ist prinzipiell gleich. Zwei Knochenenden sind mit einer dünnen Knorpelschicht bedeckt, die die Knochen bei Belastung schützt. Eine Gelenkkapsel umhüllt das Gelenk, die darin befindliche Gelenkflüssigkeit ernährt den Knorpel und dient als Schmiermittel. Wird das Gelenk zu wenig bewegt, bildet sich diese Schmiere zurück. Dadurch wird der Knorpel nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgt, schleichend abgebaut und dauerhaft geschädigt. Im fortgeschrittenen Zustand reiben die Knochen direkt aneinander. Typische Symptome sind Gelenkschmerzen und Bewegungseinschränkungen.
Unbehandelt sind die Betroffenen bei der Bewältigung des eigenen Alltags, vor allem im Sport, erheblich eingeschränkt.
Wie kann Physiotherapie helfen?
Viele Menschen mit Arthrose vermeiden Bewegung aus Angst vor Schmerzen. Eine Schonhaltung mit viel Ruhe im Alltag ist bei dieser Beschwerde allerdings kontraproduktiv. Die gelenkstabilisierende Muskulatur würde dadurch geschwächt und jegliche Stabilität des betroffenen Gelenks verringert werden. Eine angemessene Bewegung ohne starke körperliche Belastung, ggfs. eine Gewichtsreduktion, sind empfehlenswert. Arthrose ist nicht heilbar und die Abnutzungserscheinungen in den Gelenken lassen sich nicht rückgängig machen. Wenn Arthrose aber in einem frühen Stadium diagnostiziert und das betroffene Gelenk behandelt wird, kann einem weiteren Knorpelabbau entgegengewirkt werden.
Die Physiotherapie ist als konservative Maßnahme der erste Therapieansatz für ein aktiveres und schmerzfreieres Leben und umfasst
- Wärme, Kälte, Ultraschall oder Elektrostimulation zur Schmerzlinderung
- Krafttraining, insbesondere der gelenkführenden Muskeln
- Koordinations- und Gleichgewichtstraining für die Funktionsverbesserung im Alltag
- Manuelle Techniken zur Mobilisation versteifter Gelenke
- Dosiertes Belastungstraining
- arbeitsplatz- und alltagsorientierte Haltungsschulung
Ziel der Physiotherapie ist es, die Symptome zu lindern, den Einsatz von Schmerzmitteln zu reduzieren und das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen. Denn gerade bei einer frühen Diagnose kann Physiotherapie viel dazu beitragen, dass alternde Gelenke nicht zu einer Invalidität ausarten. Wichtig ist es dabei, einen individuellen Therapieplan aufzustellen und konsequent umzusetzen.
Wie so oft gilt auch hier: Vorsorge ist besser als Nachsorge!
Verabschiedet euch von überflüssigen Pfunden und werdet aktiv! Stärkt eure Muskulatur 2-3 mal pro Woche durch ausreichend Bewegung und ein gezieltes Muskeltraining. Reduziert Sportarten mit Stoßbelastungen und setzt auf gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen, Wandern und Radfahren.
Wir im P22 sind bei allen Fragen rund um das Thema Arthrose für euch da! Sprecht uns an!