Nicht jedes Supplement bringt wirklich Vorteile. Wer gezielt auswählt, kann jedoch Leistung, Regeneration und Gesundheit effektiv unterstützen. Ich setzte z.B. auf folgende Supplemente:  

• 💪 Magnesium – wichtig für Muskelfunktion, Nerven und Regeneration. Hilft, Krämpfen vorzubeugen und Muskeln nach dem Training zu entspannen. 

• 🧬 Multivitamin – deckt mögliche Lücken in der Ernährung ab. Sichert, dass alle essenziellen Mikronährstoffe für Stoffwechsel, Immunsystem und Energieproduktion vorhanden sind. 

• 🐟 Omega-3 & Omega-6 – unterstützen Herz-Kreislauf-System, Entzündungshemmung und Gelenkgesundheit. Fördern Regeneration und reduzieren muskuläre Belastungsreaktionen. 

• ☀️ Vitamin D3 + K2 – besonders bei wenig Sonnenlicht essenziell. Stärkt Knochen, Muskeln und Immunsystem und unterstützt das Calcium-Management im Körper. 

Wann Supplemente sinnvoll sind: 

• Bei nachgewiesenem Mangel (z. B. durch Blutwertkontrolle) 
• Wenn durch die Ernährung nicht alle Nährstoffe abgedeckt werden 
• Zur gezielten Unterstützung von Training, Regeneration und Gesundheit 

Fazit: Supplemente ersetzen keine ausgewogene Ernährung, können aber gezielt Lücken schließen und die Leistungsfähigkeit verbessern.