Der Tennisellenbogen und was wirklich dahinter steckt
Viele kennen den stechenden Schmerz an der Außenseite des Ellenbogens:
den sogenannten Tennisellenbogen.
Anders, als der Name vermuten lässt, trifft es nicht nur Tennisspieler – auch Menschen, die viel mit Maus, Tastatur oder Werkzeug arbeiten, sind häufig betroffen.
👉 Die Ursache: Zu viel Spannung in den Strecksehnen, die das Handgelenk strecken.
Wenn diese Strecksehnen dauerhaft zu viel Spannung haben, kann an ihren Sehnenansätzen eine Reizung entstehen.
Das kann sich äußern durch:
- Schmerzen beim Greifen oder Anheben,
- Druckempfindlichkeit am Ellenbogen,
- Ausstrahlung bis in den Unterarm.
Mit einem einfachen Gummiband können wir gezielt Spannung aus den Strecksehnen nehmen und einen Tennisellenbogen wieder in den Griff bekommen.
- Gummiband in der Mitte verdrehen
- Finger samt Daumen rechts und links in die entstandenen Schlaufen bringen
- Die Aufgabe besteht darin, nun mit den Fingern gegen das Band zu arbeiten und diesen Druck nach Möglichkeit eine Minute aufrechtzuerhalten. Nach einer kurzen Pause gerne wiederholen.
Wenn ihr diese einfache Übung regelmäßig macht, werdet ihr schnell Besserung bei eurem Tennisellenbogen spüren!